こんにちは😄

ubu piiatesのYukaです🍀

今年の夏は非常に暑いですね!🥵

今日は夏バテとピラティスについてのお話📖✨

夏バテ予防とは...

夏バテは体がだるい、食欲がない、すぐに疲れる、寝不足

など夏の暑さによる体の不調のことを指します。

人は暑さを感じると自律神経の働きによって汗をかき、

体の熱を外に出す事で体温を保っています。

しかし、昨今の異常な暑さにより室温と外気の温度差が

１０℃になることも多く、この温度差により自律神経が乱れ

疲れやすい体になってしまいます。

また、自律神経は内臓を動かす役割がある為、

暑さにより自律神経が乱れると食欲不振や消化不良、

睡眠不足、倦怠感を引き起こします。

夏バテとピラティス

ピラティスは深い呼吸の中で、背骨や骨盤を適切に動かしていきます。

するとインナーマッスル（体の奥の筋肉）が働きます。

インナーマッスルは、長時間姿勢を保つ筋肉で姿勢筋とも呼ばれます。

この筋肉が弱いとアウターマッスル(体の表面の筋肉)を使うことになります。

アウターマッスルは瞬発的に大きな力を発揮する筋肉です。

なので、インナーの弱い人はアウターを使ってしまう事で

すぐに疲れてしますという事です。

また深くゆっくりとした呼吸とじんわり汗をかく運動は

自律神経える効果があります。

ピラティスで深い呼吸とインナーマッスルを育て

暑い夏に負けないヘルシーな体を手に入れましょう💪🔥